<a href="https://pilatesguide.co.kr/shop/index.php?no=62" target="_blank" rel="noopener" title="구의필라테스" class="seo-link good-link">구의필라테스</a> 그의 예술혼을 기리기 위해 올리는 이번 공연은 천경자의 전기(傳記)를 극화하여 창과 구음, 탈춤과 장단으로 신명 나는 판을 펼칠 것"이라며 "작고 10주기에 조명하는 그의 치열한 삶과 예술은 그 자체가 한 편의 드라마이고 전설"이라고 밝혔뱃살은 체중감량 목표로 삼기 어려운 부위다. 하지만 올바른 접근법을 사용하면 문제없이 탄탄하고 날씬한 복부를 만들 수 있다. 저충격 운동은 관절에 과도한 부담을 주지 않으면서 뱃살을 줄이려는 사람들에게 훌륭한 선택이다.

1) 수영

수영은 관절에 압력을 가하지 않고 칼로리를 소모하고 근육을 이완시키는 전신 운동이다. 물의 저항력은 근육을 더 열심히 운동시켜 지방 손실과 근력을 촉진한다. 특히 프리스타일 수영, 배영, 워터 조깅 등도 좋다.

2) 필라테스

필라테스는 코어 근력, 유연성, 전반적인 신체 조건 향상에 중점을 둔다. 깊은 복근을 자극하여 뱃살을 효과적으로 빼주는 저충격 운동이다.자전거 타기는 칼로리를 소모하고 뱃살을 목표로 하는 훌륭한 심혈관 운동이다. 관절에 부드럽게 작용하며 야외나 고정된 자전거에서 할 수 있다. 정상 상태의 사이클링, 경사진 곳에서의 사이클링, 인터벌 사이클링 등이 있다..