<a href="https://massagereview.co.kr/" target="_blank" rel="noopener" title="타이마사지" class="seo-link good-link">타이마사지</a> 매일 요거트를 챙겨먹는 것은 건강을 유지하는 맛있는 방법이다. 과일과 견과류를 넣어 먹거나, 스무디 베이스로 사용하거나, 팬케이크에 올리거나, 소스 또는 딥 등으로 무궁무진하게 사용할 수 있다. 요거트를 매일 섭취할 때 건강 효과를 확인해보자.

1) 체중 감량

요거트는 체중 감량에 도움이 된다. 우유와 요거트 단백질은 체내 호르몬인 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1)과 펩타이드 YY(PYY)를 증가시켜 포만감을 느낄 수 있다. 다만 설탕이 첨가된 가당 요거트를 섭취하면 과도한 설탕과 칼로리로 인해 오히려 체중이 증가할 수 있어 주의해야 한다.

2) 장 건강 개선

요거트 섭취의 또 다른 이점은 장 건강이다. 요거트는 장 건강을 지원하고 소화를 개선하며 면역 기능을 지원하며 근육을 유지하는 데 도움을 준다. 칼슘, 비타민 B, 프로바이오틱스를 제공한다. 또한 발효유 제품이기 때문에 유익한 박테리아가 숙주의 장내 미생물군집에 기여하는 데 도움이 될 수 있다.
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