<a href="https://www.thr-law.co.kr/spring" target="_blank" class="seo-link good-link" rel="noopener">대전개인회생</a> 굶는 다이어트를 하는 여성은 수면 부족 상태에 이를 위험이 높은 것으로 나타났다. 먹는 양과 쓰는 양의 균형이 맞아야 잘 자는 데 도움이 됐다.

서울대병원은 박민선 가정의학과 교수와 서민정 서울시보라매병원 가정의학과 교수 공동 연구팀이 국민건강영양조사(2019·2020·2022년)에 참여한 성인 1만3164명의 식습관과 신체활동량을 살펴 에너지 섭취-소비 균형(EIEB)과 수면 시간의 연관성을 분석하고 연구 결과를 ‘대한가정의학회지’에 발표했다고 19일 밝혔다.

EIEB는 하루 총 에너지 섭취량에서 기초대사량과 신체활동 에너지 소비량을 뺀 값이다. EIEB가 0에 가까우면 먹은 만큼 에너지를 소비한 상태이고 음(-)의 값이면 부족하게 먹은 상태, 양(+)의 값이면 많이 먹은 상태다.

연구팀은 EIEB를 기준으로 연구대상자를 4개 그룹(1분위~4분위)으로 나누고 연령, 체질량지수(BMI), 사회경제적 수준, 흡연·음주 등 생활 습관, 식사의 질, 주말 보충 수면, 동반 질환 등 수면에 영향을 미치는 다양한 변수를 보정해 수면 부족 위험도를 평가했다.

수면 부족은 하루 6시간 이하로 자는 짧은 수면을 의미한다. 수면이 부족하면 심혈관질환, 당뇨병, 대사증후군 등 만성질환 발생 위험이 커진다.

분석 결과 여성은 EIEB와 수면 간 상관성이 있는 것으로 나타났다. 섭취와 소비가 균형을 이룬 2분위 그룹은 에너지가 가장 부족한 1분위 그룹보다 수면이 부족할 위험이 29% 낮았다.

에너지가 남는 3분위 그룹과 음식을 과다 섭취한 4분위 그룹은 1분위 그룹 대비 위험이 각각 25%, 24% 낮았다. 에너지를 가장 많이 섭취한 그룹보다 균형을 이룬 그룹의 수면의 질이 더 우수하다는 의미다.

연구팀은 “많이 먹을수록 잘 자는 것이 아니라 쓰는 만큼 알맞게 챙겨 먹는 균형이 중요하다”며 “다만 남성에서는 이러한 연관성이 관찰되지 않았다”고 말했다..